Dieta do Twitter – #realityshowfood

Hey twitters e bloggers!

No início do ano, comecei uma dieta rigorosa que pode ser acompanhada pelos meus seguidores. O desafio era perder 4 quilos em uma semana, mas comendo de forma saudável. Consegui perder 2 quilos e já fiquei muito feliz.

Como eu coloquei a foto dos pratos, o pessoal viu que não era tão difícil assim e muita gente pediu a dieta.

Enrolei pacas porque era xerox de uma revista e tinha que escanear, quando o fiz a imagem ficou ruim. Aí tive de caçar a dieta na internet . Pra alegria dos futuros magros, consegui!

As fotos do meu cardápio podem ser vistas (de trás pra frente) aqui: http://twitpic.com/ykjd9

Lembrando que a dieta tem que ser seguida à risca, mas algumas substituições podem ser feitas com bom senso. Tô meio que seguindo ela até hoje. Comecei com 73k no inicio de janeiro e hoje estou com 68.7. Pulei do manequim 44 pro 40. Bom né?

Quero acompanhar quem fizer!

Força!

Temperos termogênicos turbinam a dieta!

por Belisa Rotondi

Além de saborosos, os alimentos termogênicos ajudam a eliminar os quilinhos a mais

Já reparou que, ao comer um prato apimentado, você sente o corpo inteiro esquentar? Isso acontece porque a pimenta é um alimento termogênico: eleva a temperatura do corpo e, assim, ajuda na perda de peso.

“Todos os alimentos são termogênicos, mas alguns têm maior potencial para queimar calorias”, diz o nutrólogo e cardiologista Sérgio Puppin. Por isso, VIVA! mostra cinco temperos que, além de gostosos, vão queimar a gordura do seu corpo.

Eles são saborosos e ainda emagrecem!

Todos os temperos abaixo devem fazer parte da sua dieta, mas não ao mesmo tempo. “É importante fazer um rodízio a cada 40 dias, alternando a ingestão de dois ou três”, diz Sérgio Puppin. Você mesma pode decidir quais temperos incluirá na comida e como irá usá-los, seguindo as porções indicadas.

Canela (o que eu usei em bananas cortadinhas, maça, no iogurte…)
Apesar de ser o menos termogênico dos cinco, também ajuda na redução de peso e dilata os vasos sanguíneos. Consuma 1 g, duas vezes ao dia, polvilhado em frutas como maçã ou banana.

Gengibre
“Um estudo chinês mostrou que o gengibre acelera o metabolismo em 20%, aumentando a queima de gordura”, diz o nutrólogo. Você deve comer um pedaço de 2 cm cru, refogado ou em forma de chá três vezes ao dia.

Mostarda (o outro que usei no almoço e na janta)
Apesar de às vezes conter açúcar – o que não é muito bom -, ela também é termogênica. Use uma colher
(sobremesa) duas vezes ao dia em saladas ou outros pratos.

Vinagre de maçã não refinado
Este é melhor para reduzir a barriga! Você pode temperar saladas ou beber uma colher (chá) de vinagre diluído em um copo de água morna pela manhã e antes de uma refeição.

Não se esqueça de alternar o uso dos temperos termogênicos no preparo dos alimentos para turbinar a perda de peso!

O cardápio!

Café da manhã

Opção 1: 2 fatias de pão 12 grãos (pão integral, minha gente!) / 1 fatia média de queijo minas fresco / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 2: / 1 iogurte natural desnatado / 2 colheres (sopa) de farelo de aveia OU 1/2 mamão papaia / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Opção 3: 4 torradas integrais com cream cheese (usei requeijão cremoso light) OU 1 fruta / 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco.

Lanche da manhã

Opção 1: 1 barra de cereal OU 1 copo de suco de soja diet.

Opção 2: 1/2 mamão OU 1 iogurte desnatado.

Opção 3: 1 rodela de abacaxi OU 1 taça de gelatina diet.

Almoço

Opção 1: Salada de folhas verdes / 1 colher (sopa) de arroz integral / 1 posta de peixe grelhado / Legumes cozidos.

Opção 2: Salada de folhas verdes / 2 conchas de macarrão ao sugo (nunca comi o macarrão!) / 1 filé de frango com geleia de pimenta (não achei pra comprar, mas me indicaram a da QueensBerry) / Berinjela, abobrinha e pimentão cozidos e grelhados.

Opção 3: Salada de folhas verdes / 1 colher (sopa) de arroz integral / 1 filé de carne magra com molho de pimenta-do-reino e creme de leite diet / 1 concha de legumes cozidos.

Lanche da tarde

Opção 1: 1 maçã cozida com canela e mel OU 1 xícara (chá) de chá-verde.

Opção 2: 1 xícara (chá) de chá-verde ou branco OU 1 torrada integral com queijo cremoso diet.

Opção 3: 1 iogurte desnatado com semente de linhaça / 1 fruta OU 1 xícara (chá) de chá-verde.

Jantar

Opção 1: 1 porção de espinafre refogado (substitui por couve verde refogada na margarina light) / 1 filé de peixe médio grelhado com molho de alcaparras / 1 concha de legumes cozidos.

Opção 2: Salada de folhas verdes / 1 hambúrguer de peru grelhado / 1 colher (sopa) de purê de batata.

Opção 3: Salada de folhas verdes / 2 coxas de frango pequenas assadas (sempre comi o filé porque odeio a coxa) / 1 concha de legumes cozidos.

Ceia (que quase não fiz, quando ficava com fome tomava o chá branco)

Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado.

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado com 5 morangos.

Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado / 1 colher (sopa) de cereais.

Retirado do site: http://mdemulher.abril.com.br

#indico

ATENÇÃO: DICAS ESPECIAIS!

– Seguindo o cardapio é difícil ficar com fome. Mas se isso acontecer, ande com um Listerine de 60ml na bolsa (é menos de 3 reais). Quando a fome apertar, faça um bocejo e o sinal da cruz. hehe

– Halls Preto e Água, Halls Preto e Água… você fica tão enjoado que não vai querer mais comer. Eu chamo de Dieta do Halls Preto.

-Tente levar alguém pra dieta com você. Vira uma competição que você não vai querer perder.

– Evite sair. O diabo mora lá fora.

– Nesses momentos, seus amigos viram inimigos. Eles querem mesmo é te ver no fracasso da dieta pra depois provarem que aquela dedicação não serve pra nada. Por isso, oferecem todo e qualquer tipo de delícias calóricas pra você cair em tentação. Ignore, sério.

– Para refogar, use margina light.

-Faça gelatina, principalmente nos fins de semana. Quando aquela vontade de comer brigadeiro atacar, se entupa de gelatina.

– Beba litros…litros de água. Eu tô bebendo em média 3 litros e meio por dia.

-Nada de suco na hora do almoço… você sai sentindo que comeu bem mais, fica com a barriga estufada e vai achar que a dieta não está funcionando.

– Estabeleça um dia pra se pesar. Nada de ficar na balança toda hora. A paranoia estraga tudo!